2008年02月27日

下半身ダイエット

下半身ダイエット(ふくらはぎを細くする)
ふくらはぎの太さに悩んでいるかたのために、ふくらはぎを細く
する下半身ダイエット方法を公開します。

下半身ダイエットふくらはぎ1.
足のツボをマッサージ
@いすに座って足の力を抜きます
A指の腹で足のツボ(三里のツボ)を押します
三里のツボ・・ヒザの上端に同じ側の手の親指を当て、残る4本の
指を下に向けて伸ばし、人差し指の先が当たったところ。
押してみて足の指先までしびれるようならそこがツボになります

下半身ダイエットふくらはぎ2.
リンパのマッサージ
お風呂の中でリンパのマッサージをします。
リンパのマッサージはリンパ管やリンパ節を外側から刺激して
流れをよくするというものなのでダイエットには効果的です。

片方の足を立て、膝の裏のくぼみをゆっくり押す。
両手でふくらはぎを5秒間ずつ・・押して、休んで、力を弱める
これを1セットとして5セット行う。

下半身ダイエットふくらはぎ3.
ストレッチ
@右足の膝を立てて、左足はまっすぐに伸ばして座ります。
太ももの裏は床につけましょう
そのまま上体をゆっくりと息を吐きながら体を前に倒して、
ふくらはぎをギュ〜ット伸ばします。息を吐きながら10秒間静止!
B足を反対に入れ替えて同じようにふくらはぎをギュッ〜と
伸ばします。ここまでで1セットです
毎日2セット行いましょう^^

ふくらはぎは
ストレッチでほぐしてあげるとポンプのような
働きをし、むくみや疲れを取ってくれます。
さらにストレッチで引き締め効果もあります。
寝る前の習慣にしてください。気持ちいいですよ^^
posted by daietto at 11:27 | TrackBack(0) | 下半身ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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