2012年06月15日

ヨーグルトダイエット

一日のうち一食はヨーグルト


ヨーグルトダイエットで健康的に痩せましょう

発酵食品で上手にヨーグルトダイエットがおすすめです

ヨーグルトダイエットのよさは
お肌にも良いということです

ダイエットで気になるのは
食事を減らすことによる便秘などがありますが

ヨーグルトダイエットなら
お通じも爽快です腸内もきれいにしてくれますね


発酵とは微生物(菌や酵母)の働きによって
有益な方向で変化する現象のことをいいます。


ヨーグルトは牛乳から出来ています


食品が発酵すると
身体にいい栄養成分が増して
味わいと風味も深く豊かになる
保存性が高まります


発酵食品で上手にヨーグルトダイエットがおすすめです


ヨーグルトは腹もちもいいので
空腹感で辛いということもありません


さあ今日からヨーグルトダイエット
簡単らくらくにダイエットしましょう
posted by daietto at 16:57| 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月25日

夕食抜きダイエット

この頃人気を集めているダイエットと言えば、
夕食抜きダイエット

朝とお昼はしっかり食べて、
夕食だけ抜くダイエット


なぜ、夕食を抜くだけでダイエット効果を実感できるのか・・・
それは夕方以降はいろんな栄養素を吸収しやすい時間帯に突入しちゃうので、
夕方以降の食事を抜くことで効果的にダイエットができちゃうのです。


ついつい仕事が遅くなると夜遅くに食べることになりますが、
夜遅い時間、特に22時から2時までの間は脂質が吸収されやすい時間帯といわれており、
この時間に吸収されることを防いで効果的にダイエットが実感できるのです。

やり方として、朝食と昼食は通常通り食べてもOKです。

間食は食べても食べなくてもOKですが、
あまり食べ過ぎはおすすめできません。

そして夕方18時以降は水分のみの摂取にとどめます。

もちろん間食も控えることが効果的にダイエットできるコツです。


夕食は食べ過ぎると翌朝まで調子が悪いまま残っています。


そして、いきなり夕食を抜くことが辛い場合は、
18時前に軽く食事しておきましょう。


無理なくダイエットして理想の体型をゲットしましょう。
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2011年11月07日

簡単ダイエットで楽々やせちゃおう

簡単ダイエット
思いたった時からできる簡単ダイエットがあります。
食事コントロール法と運動によるコントロール法の二つです


食事コントロールによる簡単ダイエット方法
・脂肪分の少ない物を食べる
・カロリー控えめなものを食べる
・糖分を控える
・炭水化物や脂肪の燃焼効果を高める食品を摂取する
・食事制限する


運動による簡単ダイエット方法
・ランニングやジョギングによる簡単ダイエット運動
・ウォーキングによる簡単ダイエット運動
・エアロビクスによる簡単ダイエット運動
・ストレッチ運動
・器具による簡単ダイエット運動
・水泳による簡単ダイエット運動
などがあります。


他にこんな方法もあります
・普段エスカレーターやエレベーターを使うところを階段にしてみる。
・自動車ではなく自転車で出勤してみる。
・歩くスピードを上げる。
なども簡単ダイエットになります。


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2009年05月14日

簡単ダイエットをする前に・・・

簡単ダイエットをする前に・・・

簡単ダイエットをする前に あなたのポリシーをきめましょう。

どこまでのダイエットならあなたができるのかを先にだいたい決めておくことです。たとえば 期間・方法・場所・金額などです。


期間はたとえば今 はやりの「7秒で効くダイエット」などもありますが・1週間・10日間・30日間・3ヶ月間など あなたが簡単と感じるダイエットの期間です。挫折しないでできる期間を決めてみましょう。


次に簡単ダイエットの方法ですが、運動によるダイエットか、食事によるダイエットか、などもあなたがやりたいダイエット方法を選んでみましょう。


場所については自宅でできるものか、ジムなどに通う必要があるものか、外でやるものか なども 大体あなたがやりたいことを考えてみましょう。あなたが絞り込んだ中から あなたの条件にあう簡単ダイエットを探してスタートするのがベストです。


たとえば、
「わたしは3日坊主なので 3日間で結果が出る簡単ダイエットをさがしている」
とか

「食事制限はできないので、運動での簡単なダイエットをしてみたい」とか

「運動が苦手なので 動かないでも 出来るダイエット方法で簡単なものを探してみよう」

とか こういう感じでいきめていきましょう。

一般的な 簡単なダイエットとしては、
バナナダイエット・納豆ダイエット・耳つぼダイエット・豆乳クッキーダイエット・キャベツダイエット・チョコダイエット・オリエンタルダイエットなどは有名ですね。



posted by daietto at 12:43 | TrackBack(0) | 簡単ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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